Hart- en vaatziekten zijn een van de belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd, maar veel gevallen kunnen worden voorkomen door een gezonde levensstijl te volgen. Hier zijn enkele tips om uw hart gezond te houden:
Eet een gezond dieet: Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten kan helpen om uw cholesterolgehalte en bloeddruk onder controle te houden, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd.
Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor uw hart en kan helpen om uw gewicht onder controle te houden, uw bloeddruk te verlagen en uw cholesterolgehalte te verbeteren. Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of joggen.
Stop met roken: Roken is een van de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten, dus stoppen met roken is een van de beste dingen die u kunt doen voor uw hartgezondheid. Als u hulp nodig heeft om te stoppen met roken, vraag dan uw arts om advies en ondersteuning.
